County Down - Newcastle and Helen's Bay - Tessa Fleming gets to swim under the shadow of Slieve Donard with local swimmer Therese Ruddle. We hear from Bláithín Mhic Cana about her new swim group, the Lough Ross Ladies. We join the swimmers who flock to Helen's Bay for their fix of vitamin sea, as Tessa gets into the water with the footballers from Laochra Loch Lao, local author Máire Zepf and mother and daughter Éadaoin and Mary Early. This is a BBC Gaeilge production.

I gclár a trí den tsraith ceithre chlár, téann Tessa Fleming ag snámh faoi scáth Shliabh Dónairt le Therese Ruddle, snámhaí áitiúil. Cluinimid fosta ó Bhláithín Mhic Cana faoi ghrúpa úr snámha s'aici, Lough Ross Ladies. Leanann an tsraith na snámhaithe a thagann ina sluaite go Cuan Héilin faoi choinne ‘vitamin sea’ agus isteach le Tessa in éineacht le peileadóirí Laochra Loch Lao, leis an údar áitiúil Máire Zepf agus le hÉadaoin agus Mary Early, máthair agus iníon. Is léiriú de chuid BBC Gaeilge é seo.